Henkilökohtaista kunto- ja ruokavalio-ohjausta kaikille tasoille

2004 Tampere SM-katsastus +90 kg

2004 Body SM -87,5 kg

2005 Wrange Body SM-katsastus -90 kg

2005 Wrange Body SM -87,5 kg

2006 Turku Body & Fitness SM-katsastus -90 kg

2006 Fitness Expon SM -87,5 kg

2006 PM-kilpailut, Karlstad, Ruotsi -90 kg

2007 Turku Body & Fitness SM-katsastus +90 kg

2007 Wrange Body SM -100 kg

2009 Oslo Grand Prix -100 kg

2009 Met-RX Fitness Classic

2010 Body SM -90kg

5

10

4

4

2

3

11

2

3

6

3

5

Kilpailut

Biografia

Nimi: Markku ”Ylli” Ylijoutsijärvi

Syntynyt: 23.02.1973 Kemijärvellä

Pituus: 173 cm

Paino: 113 kg

Kisapaino: 90 kg

Aviosääty: Avoliitossa



Ensikosketuksen punttien kolisteluun sain kuudennella luokalla paikallisella uimahallilla. Uinnin jälkeen hiivin alakertaan katsomaan kuinka isot miehet treenasivat kuntosalilla.  Muutaman vuoden kuluttua treenaaminen pääsi vauhtiin saadessani omat levypainot autotalliin rippilahjaksi. Treeniohjelmat kopioin tunnollisesti Franco Columbon kirjasta Kehonrakentaja voittaa. Intoa oli riittämiin ja huimia treenimääriä kertyi neljän vuoden aikana ennen kaupalliselle salille siirtymistä.


Kasvava kiinnostus kehonrakennusta kohtaan alkoi vuonna 1989, jolloin Finnish Grand Prix Ammattilaiskehonrakennuskilpailu järjestettiin Suomessa. Katselin televisiosta suurella mielenkiinnolla kehonrakentajien haastatteluja ja poseerausta. Halusin kehittää lihaksiani yhtä suuriksi, mutta lisätietoutta treeniliikkeistä sekä ruokavaliosta kaivattiin kipeästi. Lainasin kirjastosta Arnold Schwarzeneggerin kirjoittaman The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding, josta sainkin paljon uutta tietoa kehonrakennuksen perusperiaatteista.


Tiedon karttuessa vuosi vuodelta alkoivat paino ja tulokset nousta. Tämä motivoi jatkamaan eri treeniohjelmien kokeilemista kehityksen ylläpitämiseksi. Uusia treenimetodeja kokeillessani yleensä kehityksen esteeksi muodostui ylitreenaaminen.  Ylikunnon välttäminen ja palautuminen kovista treeneistä mahdollistui vasta säännöllisen sekä oikeaoppisen ruokavalion aloittamisen jälkeen. Silloisena palautusjuomana toimi heikosti sekoittuvat kananmunaproteiini yhdessä maltodextrinin kanssa.


Nyt takana on jo 16 treenivuotta säännöllisellä ruokavaliolla. Koen kehitykseni jatkuvuuden kannalta tärkeimpänä tekijänä suunnitelmallista ruoka- ja treeniohjelman yhdistämistä riittävään lepoon.

Etusivu    PT-Palvelut    Bio    Galleria    Yhteystiedot    Valmennus    Hinnasto    Treeni    Team